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公认的十佳长寿习惯排行榜,第一名你肯定想不到!

JK创业平台2019-07-10 16:49:07


美国著名的“十佳排行榜”经过大量调研,列出了排名前十的健康长寿习惯,但排名第一的竟是……


10
瑜伽和冥想
  瑜伽能放松身体的每一块肌肉,通过拉伸、延展等连续运动排出汗液来消除体内毒素。冥想可以使人保持平静,清除一切杂念来保持大脑健康,从而促进机体长寿。

9
结识新朋友
  到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

8
拒绝瘾性食物和药物
  烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。

7
热爱家人
  在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。
6
简单需求,勿恋舒适
  保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。
5
乐观的心态
  乐观的人更易产生长寿的信念。在对百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

4
帮助别人
  你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感

3
为自己减压
  欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。

2
倒金字塔的饮食习惯
  你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

1
多喝水
  “多喝水”,这句最没“营养”的话,竟是长寿的第一要素呢!美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入,可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢,是长寿的第一秘诀!

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