早起第一杯水怎么喝好呢?你可别喝错了

2023-05-10 14:56:27

每天早上,在经历了和床缠绵别离的悲伤(赖床)后,很多人会做一件事:喝水。


  但到底喝什么,却有挺多争议:


喝蜂蜜水,美容养颜;

喝淡盐水,清肠排毒;

喝凉水,提神醒脑;

喝热水,补充阳气……


  还有茶水、牛奶、咖啡、豆浆……早上这杯「水」,到底该怎么喝?喝啥好?


早晨起来,要不要喝水?



  还是建议大家喝一杯。


  因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。


  起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。


  喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好的。

  

  不过,这杯水有几点要注意……


早晨第一杯应该喝什么?


  1. 蜂蜜水,其实不推荐


  有些人特别推崇早上起床,空腹喝杯蜂蜜水「润肠通便」。但是,想达到效果,有两个前提:


  • 你的身体「果糖不耐受」,这是基因决定的;

  • 要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水不够,起码得几十克蜂蜜,你真的不怕长月半吗?


  对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。


  但如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。


  2. 淡盐水加重缺水,不推荐



  经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。


  而且,中国居民的饮食中,盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外,还要喝淡盐水吃进更多的盐,这不是搞事情吗?


  特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。


  3. 其它饮品,要分情况


  例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品,如果喝了没有不舒服,是可以喝的,注意尽量别放糖。


  但以下情况,就要注意了:


  • 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

  • 乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶。

  • 还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。


  如果你有不舒服,那这些饮品还是不推荐……


  4. 白开水,是永恒的推荐



  让大家喝「白开水」,真不是不关心你,而是因为白开水才是最佳选择。


  白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起「糖」过量。


  需要注意的是,口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才 50~60 ℃,水的温度太高,就会有烫伤的危险。


早上喝水的三个讲究


  1. 早上起床,喝多少水好呢?


  《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。


  老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。


  另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。


  总之,这杯水要量力而「喝」。



  2. 肠胃不好的人,要注意什么?


  胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。


  如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。


  3. 早上运动的人,又该怎么喝?


  晨起运动前是有必要喝水的。


  一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。


  如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。


从明天起

做一个空腹喝白开水的人

饮料,盐水,统统拒绝


大家在向客户推销完|美净水机时,肯定会有客户觉得完|美金伟连净水机太贵了、或者是觉得别的品牌净水器,价格优惠、比完|美的还好。

而你却找不到绝对的有力证据,去证明完|美净水机为什么比别的品牌好。

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国家不断出台防止水污染措施,对污染的防治具有一定的规范效应,但是冰冻三尺非一日之寒,治理也非一日之功。水污染的事件依旧不绝如缕,甚至多起事件接连上演,一幕幕触目惊心。



一句话让顾客买3台净水机!!!

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认识我的朋友都知道我在代理完|美金伟连净水机…

一次聚会,有个朋友略带调侃地问我:

你能用一句话说服我买台净水器吗?

身体是你自己的,我怎么可能勉强你买?

他说:喝了那么多年这样的水,也没见喝死个人。

全国每6分钟就有一人被确诊为癌|症,79.6%学龄儿童尿液检出抗生素,难道与水污染无关吗?

第一次去找他说金伟连,他说"用自来水那么多年了,都没事,死不了,不需要!... 我走了。

第二次去找他,他说"我要和爱人商量一下" …… 我走了。

第三次去找他,他说"爱人不同意" …… 我走了。

第四次去找他,他说"我们贷款买房了,真没钱了" …… 我走了。

第五次去找他,他说"又买车了"... 我又走了  

过了18个月,他给我打来了电话,"我们现在有钱了,你来吧,我要买金伟连,喝上弱碱性小分子团活水。"


我又去了, 问:怎么突然想起买金伟连净水机?别提了,最近身体浮肿,去医院一查,大夫说是尿毒症,要先做肾透析,不行的话,就换肾,我一问,需要准备二三十万呐!我哪有那么多钱呐!听说金伟连相当于一个人体外肾,能挽救健康!"

对不起,肾乃先天之本,你的肾已严重衰竭,体内的废物废水不能完全代谢出来。现在你的身体状况这么危急,像医生所说需要很大的代价,当然,喝今伟连净水机过滤出来的水,可以以为你肾脏分担一部分压力,但7880元不能挽救你的健康……"

他无助地看着我,我还是走了!

金伟连净水机你买不买,它都会慢慢普及。

尿毒症你愿意不愿意,它每天都在上演!

还是那句话,预防胜于治疗,意外发生在别人身上那叫故事,发生在自己身上那就是悲剧!

睿智的人,给家人只留爱,不留债!但现实情况是,很多人选择给家人留债,没留爱!

接下来这段话,只说给真正关爱自己的朋友听:

你见,或者不见,铁锈泥沙就在那里;


你想,或者不想,余氯农药残留、重金属就在那里;
现在,水中又出现抗生素!


你信,或者不信,水质就是能决定体质。

健康,是富人的幸福,穷人的财富。


城市中的水污染


工业排放的污染水


化肥、农药对水质的污染

供水管道、水龙头质量问题频现,自来水二次污染严重

二次供水中出现的铁锈污染

真是水安全刻不容缓啊!净水器就是老百姓居家安全饮水的最后防线!

有人说净水器太贵啦!

我说,不是净水器太贵,而是在你的眼里健康不值钱。

吃一顿大餐300元,不贵,也就管一顿。

抽一盒烟20元,也就只抽一天。

买一件衣服2000元,不贵,就穿一年。

买个苹果手机6000元,不贵,就用2年。

说到健康你就不重视,1个月的工资可以买台净水器,可是你能用七八年。

问题是,如果健康没有了,其他物质享受还有什么意义呢?

所以,为了家人和孩子的健康,再穷也要装一台净水器!

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